Vuelve a sentirte tú, el reto de 21 días para mujeres en la premenopausia y la menopausia
Un reto de 21 días pensado para mujeres en la premenopausia y la menopausia que notan cansancio, falta de sueño, sofocos, cambios de humor, niebla mental o pérdida de fuerza, y quieren recuperar energía, claridad y vitalidad. Cada día recibirás un plan concreto con desayuno, movimiento, comida, paseo, cena y rutina de sueño, respaldado por evidencia científica, para que empieces a notar la diferencia sin promesas vacías ni cambios imposibles de mantener.
Empieza el lunes 21 de septiembre
Qué recibirás
- Un mensaje cada mañana, en Telegram y por email, con el plan del día (al despertar, desayuno, por la mañana, comida, media tarde, cena y al dormir).
- Diez minutos de movimiento al día.
- Fichas de rutinas, alimentos, sueño y sofocos siempre a un enlace.
- Un cuestionario el día 1 y otro el día 21 para ver tu propio cambio.
- Certificado al terminar.
Las fichas están abiertas para todo el mundo: Rutinas de 10 minutos, Ficha de alimentos, Técnicas para conciliar el sueño, Kit para los sofocos.
Cómo funciona
- Te inscribes.
- Confirmas tu email.
- Te unes al canal de Telegram.
- El día de inicio empieza el reto. Empieza el lunes 21 de septiembre.
Preguntas frecuentes
¿Necesito gimnasio?
No, son rutinas de 10 minutos en casa.
¿Cuánto tiempo al día?
Unos 10 minutos de movimiento y un paseo.
¿Tengo que comprar algo?
No, el reto es gratuito y no necesitas comprar ningún producto.
¿Sustituye a mi médico?
No, es informativo.