Técnicas para conciliar el sueño

Levántate cada día a la misma hora, también el fin de semana.
Usa la cama solo para dormir.
Si a los 15 o 20 minutos no te has dormido, levántate, ve a otra habitación con luz tenue y haz algo tranquilo. Vuelve cuando tengas sueño.
No mires el reloj durante la noche.
Evita la siesta larga: si la haces, que sea de 20 minutos y antes de las cuatro.
Relajación muscular: aprieta cinco segundos y suelta puños, hombros, cara y piernas, y respira despacio tres veces.
Deja la lista de pendientes escrita antes de acostarte.

Este reto es informativo y no sustituye a tu médico. Si tienes una enfermedad cardiaca o renal, huesos frágiles o dolor al moverte, consúltalo antes de empezar la parte de ejercicio.