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Guías, comparativas y estudios sobre suplementación deportiva, centrados en creatina, colágeno y proteína.
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Proteína para adelgazar sin perder músculo: cómo hacerlo bien
Perder grasa sin sacrificar músculo depende de tres factores: proteína suficiente, entrenamiento de fuerza y un déficit no demasiado agresivo. Te explicamos las dosis exactas según tu perfil y qué dice la ciencia real.
Proteína vegana: guía completa para dietas sin carne
¿La proteína vegana funciona igual que la whey? Te explicamos qué fuente elegir (guisante, arroz, soja), por qué el factor leucina es clave, y la dosis diaria exacta para dietas sin carne.
Proteína en el embarazo y posparto: cuánta necesitas según la ciencia
Las necesidades de proteína aumentan en el embarazo y la lactancia más de lo que indican las guías oficiales. Te explicamos cuánta necesitas por trimestre, si la proteína en polvo es segura y qué buscar en la etiqueta.
Proteína whey: guía completa para principiantes
Si estás empezando a suplementarte, seguro te preguntas qué diferencia hay entre los distintos tipos de proteína whey. Te explicamos de forma clara cuál elegir según si buscas ganar masa, definir o si tienes intolerancia a la lactosa.