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Guías, comparativas y estudios sobre suplementación deportiva, centrados en creatina, colágeno y proteína.
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Colágeno para corredores: cuidar las rodillas con evidencia
¿Puede el colágeno ayudar a tus rodillas como corredor? Te explicamos qué dice la evidencia en deportistas jóvenes, por qué el momento de la toma importa tanto como la dosis, y cómo aprovecharlo antes de entrenar.
Colágeno para hombres: no es solo cosa de mujeres
El colágeno se ha vendido durante años como cosa de mujeres, pero los estudios más sólidos sobre masa muscular y fuerza se han hecho en hombres. Te explicamos qué dice la ciencia real y la dosis exacta.
Colágeno para el pelo: ¿funciona de verdad?
¿El colágeno frena la caída o mejora la densidad capilar? Te contamos con honestidad qué dice la evidencia científica real, por qué el argumento funciona mejor en uñas que en pelo, y qué esperar si decides probarlo.
Colágeno después de los 50: qué beneficios son reales según la ciencia
La ciencia confirma que el colágeno ayuda a la piel y las articulaciones después de los 50, pero no es un remedio milagroso. Te explicamos qué beneficios son reales, cuáles no, y la dosis exacta.
Colágeno: hidrolizado vs nativo, ¿cuál elegir?
La principal diferencia entre el colágeno hidrolizado y el nativo está en su capacidad de absorción. Te explicamos cuál elegir según tu objetivo, y si el colágeno marino o bovino es mejor para ti.