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Guías, comparativas y estudios sobre suplementación deportiva, centrados en creatina, colágeno y proteína.
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Creatina para adelgazar: mito o realidad
La creatina no quema grasa directamente, pero tampoco es un obstáculo para adelgazar. Te explicamos con datos reales qué hace de verdad durante una fase de definición, y por qué el peso en la báscula no siempre significa lo que crees.
Creatina vegana: por qué los veganos la necesitan más
Los veganos y vegetarianos parten con reservas de creatina más bajas que los omnívoros — lo que significa más margen de mejora al suplementarse. Te explicamos de dónde sale la creatina vegana, la dosis exacta y qué dice la ciencia.
Creatina para corredores: ¿ayuda en el running de larga distancia?
La creatina no mejora directamente tu ritmo de fondo, pero sí aporta beneficios reales en recuperación, glucógeno y sprints finales. Te explicamos qué dice la ciencia y qué perfil de corredor se beneficia más.
Creatina para mayores de 60 activos: beneficios, dosis y qué dice la ciencia
La creatina combinada con entrenamiento de fuerza ayuda a combatir la sarcopenia después de los 60. Te explicamos qué beneficios son sólidos, cuáles preliminares, y la dosis exacta según la ciencia.
Creatina en la perimenopausia y menopausia: beneficios, dosis y qué dice la ciencia
La creatina ayuda a preservar masa muscular, fuerza y salud ósea durante la perimenopausia y menopausia. Te explicamos qué dice la ciencia real, la dosis exacta y qué esperar según la etapa.
Creatina vs proteína: ¿cuál necesitas realmente?
Si estás dando tus primeros pasos en el gimnasio, seguro que te has topado con esta duda: creatina y proteína son los dos grandes pilares de la nutrición deportiva, pero ¿son lo mismo? Te lo explicamos de forma clara y cercana.
Creatina: guía completa para principiantes
Este suplemento se ha convertido en el rey indiscutible de la nutrición deportiva. Existen cientos de productos en el mercado, pero muy pocos cuentan con un respaldo científico tan contundente y comprobado como este compuesto.