Kit para los sofocos

Qué hacer en el momento

Ropa y ropa de cama por capas y de fibras transpirables.
Abanico o ventilador pequeño, agua fresca, muñecas bajo el agua fría.
Diario de sofocos (cuántos al día y cuánto molestan).

Para hablar con tu médico

Si los sofocos o los sudores nocturnos te impiden dormir o vivir con normalidad.
Terapia cognitivo-conductual e hipnosis: tienen respaldo para los sofocos.
Medicamentos no hormonales y terapia hormonal, que es el tratamiento más eficaz y se valora en los diez primeros años tras la última regla.

El ejercicio y la dieta son buenos para tu salud, pero no hay pruebas sólidas de que eliminen los sofocos.

Este reto es informativo y no sustituye a tu médico. Si tienes una enfermedad cardiaca o renal, huesos frágiles o dolor al moverte, consúltalo antes de empezar la parte de ejercicio.